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患高血压的年龄分布越来越广,你难道不害怕吗?

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患高血压的年龄分布越来越广,你难道不害怕吗?

发布日期:2018-12-14 作者: 点击:

  高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。本来高血压是中老年人常患的一种病,可如今也开始呈现出年轻化的趋势了,每年被诊断出高血压的患者是不断在增加的。

  

  为什么会得高血压呢?主要有6大原因:

  

  1.遗传因素:大约60%的高血压患者都有家族史。目前认为更多的是基因遗传所致。

  

  2.精神和环境因素:长期精神紧张、激动、焦虑,也会引起高血压。

  

  3.年龄因素:40岁以上则发病率高。

  

  4.生活习惯因素:膳食结构不合理,吸烟也是导致高血压的危险因素之一。

  

  5.药物影响:避孕药、激素、消炎止痛药等都有可能影响血压。

  

  6.其他疾病影响:肥胖、糖尿病等等都会影响到。

  

  内蒙古中药厂这里要告诫大家的是,一旦患了高血压,除了要严格遵循医嘱,按时服药之外,还要改善生活方式和饮食习惯。以下的降压妙招,高血压患者能有效降血压,没患病的朋友可以预防高血压。

  

  干活要慢半拍

  

  一项研究发现:突如其来的任务,很容易使人压力倍增,人内心感受到压力的同时,血压也会跟着升高。此时不妨把任务暂时放一边,整理好头绪之后,再慢慢开始着手做事。

  

  找个时间冥想

  

  电脑、手机、电视等等,我们每天都要接受大量的信息,又多又杂,这会使我们的大脑与心脏负重。此时就应该停下来,闭上眼睛冥想一会,配合深呼吸,有利于减轻应激反应,使血压慢慢平稳下来。

  

  经常地快步走

  

  高血压患者快步行走可以使收缩压和舒张压分别降低8mmHg和6mmHg,效果比跑步还要好。所以说建议大家每天快步行走30分钟,实在不行也至少每周用5天来进行快步行走。

  

  来点舒缓音乐

  

  意大利佛罗伦萨大学研究发现,每天听30分钟舒缓音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2mmHg,坚持一个月下来,受试者血压降低了4.4mmHg。

  

  吃块黑巧克力

  

  黑巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇。高血压患者每天可吃14克可可含量至少为70%的黑巧克力,有助于降血压。但要注意,别食用含糖量高的巧克力哦。

  

  要多吃豆制品

  

  美国心脏协会一项研究发现,高血压和高血压前期患者在饮食上如果多摄入大豆和牛奶蛋白,如豆制品、低脂乳品等食物,收缩压会明显降低。

  

  多吃富钾食物

  

  吃点富钾食物,有助于降低血压。如山芋、西红柿、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、橙汁、哈密瓜、葡萄等。

  

  必须少量饮酒

  

  美国哈佛大学医学院附属医院的研究发现,与滴酒不沾相比,少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(啤酒340克,红酒142克,白酒42.5克),男性则不超过2杯。

  

  及时治疗打鼾

  

  很多高血压患者都有打鼾的现象,而有些阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高,进而引起血压升高。种种迹象表明,打鼾与高血压有着千丝万缕的关系。所以,别把打鼾不当回事,越早治疗对血压越好。

  

  高血压常见的症状有:头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等,如果有这些症状,一定要对自己负责到医院去检查一下。不管有没有患高血压,我们都要做好预防。

  

  不管是为了自己还是家人,身体才是革命的本钱,既然都看到这里看完了,就一定要行动起来哈!


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